ATELIERS DE CUISINE SANTÉ ET PLAISIR 2018/2019

Voici les dates et les thèmes des ateliers de cuisine santé et plaisir pour 2018/2019 :

La cuisine de l’Automne (octobre)

Les derniers légumes de l’été nous donnerons l’occasion de profiter d’un délicieux mélange de saveurs en y ajoutant nos provisions d’automne.

A PLOUGONVELIN, 11 Impasse du Mézou, le mardi 16 octobre 2018, de 10 H 30 à 12 H 30+ Déj – Fin à 13 H 30.

A PLABENNEC, avec l’Association Entraide pour la vie ,le jeudi 18 octobre 2018 de 18 H 30 à 21 H 30 avec dégustation des préparations.

A PLOUARZEL(en attente de confirmation), le jeudi 25 octobre 2018, de 18 H 30 à 21 H 30 avec dégustation des préparations.

Les Produits de la mer (novembre)

Nos territoires de vie sont bordés par la mer, nous pouvons en profiter en allant directement acheter nos provisions en direct sur le port. Je vous propose pour cet atelier de découvrir des recettes qui mettent en valeur le produit, malgré l’absence de la sauce au beurre blanc ! Notre cuisine alternative nous donne une perception du goût plus fine et ouvre nos papilles à de nouvelles saveurs.

A PLOUGONVELIN, 11 Impasse du Mézou, le mardi 6 novembre 2018, de 10 H 30 à 12 H 30+ Déj – Fin à 13 H 30.

A PLABENNEC, avec l’Association Entraide pour la vie, le jeudi 15 novembre 2018 de 18 H 30 à 21 H 30 avec dégustation des préparations.

A PLOUARZEL(en attente de confirmation), le jeudi 22 novembre 2018, de 18 H 30 à 21 H 30 avec dégustation des préparations. Continuer la lecture de « ATELIERS DE CUISINE SANTÉ ET PLAISIR 2018/2019 »

EXPERIMENTEZ LE SHIATSU !

Cher(e)s ami(e)s,

C’est l’hiver… et vous n’avez pas envie qu’on vous le rappelle !!!

Je vous propose d’arrêter de bouder après la météo… éventuellement de l’ignorer, drapé(e)s dans nos couvertures polaires de mépris pour le mauvais temps… et de venir vous occuper de vous et de votre énergie, chez moi !

shiatsu, sophie hanquiez
shiatsu, sophie hanquiez

Confiez-moi vos muscles endoloris, vos tendons fatigués et vos organes maltraités et je ne vous promets pas les toujours des grands soirs (…) mais une détente efficace et durable !

En agissant sur les méridiens qui conduisent notre énergie à travers tout notre corps, le shiatsu libère les tensions nerveuses et musculaires, améliore le sommeil, la concentration, les performances physiques et draine les toxines accumulées dans les articulations.

shiatsu, sophie hanquiez, plougonvelin
shiatsu, sophie hanquiez, plougonvelin

Il stimule les forces d’auto-guérison qui existent dans notre corps et qui ne cessent d’œuvrer sans que l’on n’y prête attention. Et quand on a saisi qu’il faut s’occuper de sa santé pour éviter de tomber malade, le shiatsu aide le corps à franchir une étape plus subtile : l’harmonie des forces d’auto-régulation.

Venez apprécier les gestes de cette merveilleuse technique japonaise, qui prend soin du corps et de l’esprit…

Le cabinet restera ouvert pendant les vacances de février : profitez-en pour faire une échappée à Bertheaume… l’Abri de Gaïa est là pour ça !

Sophie

06.09.56.20.30

Tarifs : 

Séance de 30 minutes de pressions : 30 €

Séance d’1 heure de pressions : 50 €

Prévoir un temps d’échange en plus du massage et une tenue chaude et confortable.

EXPERIMENTEZ LE JEUNE, EN TOUTE SERENITE

woman hand in water splash

Dans un article précédent (que vous pouvez retrouver là : lien), j’ai commencé à vous parler du jeûne et de ses bienfaits. Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir tenter l’expérience, sans trop savoir comment s’y prendre, et avec la crainte de ne pas y arriver. C’est pourquoi je vous propose un coaching qui vous permettra d’être guidé pas à pas, et de vivre positivement votre premier jeûne.

Jeûne et élément Terre

Le jeûne d’hiver est très intéressant et très bénéfique pour potentialiser son énergie en pleine période de l’élément Terre. Dans la tradition chinoise, l’élément Terre revient à chaque intersaison et effectue la transition entre deux saisons. C’est le moment privilégié de travailler sur son monde intérieur, son ancrage, de faire une pause, de profiter des gains de la saison précédente et de se préparer à la suivante. De plus la Terre est associée à la réflexion, et dans notre société, le mois de janvier est propice au bilan intermédiaire et parfois au nouveau départ, autant d’arguments cohérents avec le principe du jeûne.

Préparation du jeûne

C’est donc un bon timing pour se ressourcer dans tous les aspects de notre vie. Or tout cela se prépare en amont, pour bien vivre le jeûne et pour en retirer plus de bénéfices. Pour vous en dire davantage, je vous propose une réunion d’informations vendredi 9 janvier à 20h00, à l’Abri de Gaïa. Le jeûne aura lieu la semaine du 19 au 23 janvier avec plusieurs formules : 3 jours ou 5 jours, avec un suivi quotidien inclus dans le tarif du coaching, et des soins du corps en option pour ceux et celles qui le souhaitent.

Réunion d’informations

Lors de cette réunion, je vous présenterai le jeûne d’hiver que je vous propose d’expérimenter, puis je tenterai de répondre à toutes vos questions. Quels bienfaits espérer ? Que manger avant et après ? Quelles activités pratiquer pendant ? A quels désagréments dois-je m’attendre ? Que boire ? Etc ! En attendant cet échange, je vous souhaite une merveilleuse année pleine de vitalité !

Maryline

Pratique :

Réunion vendredi 9 janvier à 20h00 au 90 rue de Bertheaume à Plougonvelin

Tél. : 06 .62.30.08.22

Tarifs :

Jeûne de 3 jours avec une séance de yoga incluse : 38 € par personne.

Jeûne de 5 jours avec 2 séances de yoga incluses : 66 € par personne.

photo jeûne

 

LE BIEN-ETRE EN CADEAU !

Qu’allez-vous offrir à vos êtres chers cette année ?

Nous avons une proposition qui convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes, quels que soient leur âge, leur condition physique ou leur disponibilité… Bref, le cadeau rêvé !!!

carte cadeau trio

La carte cadeau « Trio d’énergie » est 3 en 1 !

Elle donne accès à 3 prestations sur mesure, de 45 minutes :

1. Un conseil postural en Pilates ou yoga, une relaxation ou une méditation avec Maud Villageon,                                                                             2. Un conseil nutritionnel ou une découverte en herboristerie avec Maryline Cornec,                                                                                                                   3. Un massage shiatsu ou un conseil en Do-In avec Sophie Hanquiez

carte cadeau trio verso

Et au verso de la carte, vous disposez d’un espace pour écrire un petit mot à la (au) destinataire du cadeau…

Tarif promotionnel  :  60 €*

Profitez-en dès maintenant et commandez vos cartes cadeaux par mail ou téléphone à l’une des 3 intervenantes de l’Abri de Gaïa :

 Maud Villageon – Yoga : 06.19.81.19.41                                                  Maryline Cornec – Nutrition : 06.62.30.08.22                                          Sophie Hanquiez – Shiatsu : 06.09.56.20.30                                              Email : contact@abri-de-gaia.com

*Offre limitée au mois de décembre 2014 pour une utilisation avant le 20 juin 2015.

  Egalement en shiatsu, nous vous proposons une carte cadeau      spécifique pour le massage découverte de 30 minutes,                         au tarif promotionnel de 25 € au lieu de 30 €.

carte cadeau shiatsu

carte cadeau shiatsu verso

Il est urgent de se faire plaisir ! A bientôt !

Sophie, Maryline, Maud

ATELIER DE GAIA : DÉTENTE ET ENERGIE AVANT LE TOURBILLON DES FÊTES !

branche-de-coton-4-boules

ATELIER DE GAIA DU SAMEDI 6 DECEMBRE 14H

LA SYNERGIE YOGA, NUTRITION ET SHIATSU POUR VOUS !

Envie de cocooner ? Ça tombe bien, nous aussi ! L’hiver se rapproche et nous avons besoin de rassembler nos énergies pour en faire un duvet confortable pour toute la saison à venir !

Rejoignez-nous le samedi 6 pour une après-midi placée sous le signe de la détente corporelle et des tisanes fumantes… Nous parlerons de l’élément Eau, et chouchouterons les organes et les émotions associés à cet élément.

Cet atelier sera le dernier de l’année 2014, le dernier avant la période des fêtes : une raison de plus pour s’octroyer cette parenthèse de douceur énergisante !

Réservez vos places auprès de l’une d’entre nous,

A samedi !

Maud, Maryline, Sophie

Infos pratiques : l’atelier est proposé pour un groupe de maximum 10 personnes, de 14h à 17h. Le prix est de 35 €. Venez en tenue confortable avec un tapis de sol si possible et un petit contenant de cuisine.

L’Abri de Gaïa

90 rue de Bertheaume 29217 Plougonvelin

Maud Villageon : 06.19.81.19.41

Maryline Cornec : 06.62.30.08.22

Sophie Hanquiez : 06.09.56.20.30

Email : contact@abri-de-gaia.com

SHIATSU FAMILIAL

JE VOUS PROPOSE D’APPRENDRE QUELQUES GESTES POUR SOULAGER LES TENSIONS NERVEUSES ET MUSCULAIRES DE VOS PROCHES.

SONY DSC

Au fil de l’année 2015 je mettrai en place diverses sessions. Je démarre ce thème du shiatsu familial par un 1e cycle réservé aux binômes « Un parent, Un enfant ».

Je rencontre régulièrement des enfants dont la dynamique cérébrale finit par mettre des freins au bon fonctionnement du corps dans son ensemble. C’est un phénomène que j’observe particulièrement chez les enfants précoces dont le cerveau tourne à la limite de la surchauffe !

SONY DSC

La réponse des parents, du corps enseignant et généralement des adultes qui entourent les enfants est presque exclusivement verbale. Or quand l’enfant est mal dans sa peau… devinez quoi ?… c’est en se servant de sa peau et du toucher que l’on va trouver un autre mode de communication !

Le massage permet de réunifier la tête avec le reste du corps, de réactiver les fonctions figées par une agitation mentale trop importante, d’améliorer le sommeil et la concentration, de réduire les peurs et l’agressivité.

SONY DSC

D’autre part, les effets des massages sont plus rapides chez l’enfant dont l’histoire et le corps bénéficient encore d’une fraîcheur qui confère à l’ensemble une bonne réactivité… contrairement aux adultes qui ont souvent sédimenté les différentes couches de leur histoire en un matériau plus compact 😉

Je vous propose de participer à 4 séances de 45 minutes au cours desquelles vous apprendrez à effectuer quelques gestes, pressions, percussions ou frictions l’un sur l’autre. Comme lors d’une séance de shiatsu traditionnelle, nous sommes dans une tenue confortable sur des tapis de sol.

Sophie

1e cycle : les samedis 22/11, 29/11, 6/12 et 13/12, de 11h à 11h45. Tarif : 52 € les 4 séances par binôme. Validation du stage à partir de 3 binômes et pour 5 au maximum.

INSCRIPTIONS AU 06.09.56.20.30

RÉSERVEZ VOTRE PLACE AU PROCHAIN ATELIER DU 22 NOVEMBRE

 

branche-de-coton-4-boules

LE BIEN-ETRE PHYSIQUE ET MENTAL : un état recherché par tous ? Un rêve lointain ?

QUE FAISONS-NOUS POUR ACCÉDER A CET ETAT où règnent la confiance en soi, la patience, le calme, la tranquillité et la bienveillance ? Combien de temps consacrons-nous à cette quête ?

POURTANT NOUS EN EXPRIMONS DE PLUS EN PLUS LE BESOIN  parce que nous nous autorisons à vouloir aller de mieux en mieux ! Parce que nous souhaitons concrétiser nos préférences : comme celle d’améliorer notre santé par des méthodes naturelles, ou celle de mieux gérer nos émotions.

NOTRE ATELIER CONTRIBUE A POURSUIVRE CES OBJECTIFS : la synergie du yoga, de la nutrition et du shiatsu semble évidente mais vous ne la verrez nulle part ailleurs ! (à notre connaissance !). L’espace d’une après-midi, nous créons ensemble un bain d’énergie positive, propice à expérimenter la quintessence de nos trois pratiques.

RETROUVEZ-NOUS LE SAMEDI 22 NOVEMBRE pour un nouvel atelier détente inédit. Cette fin d’automne sera le bon moment pour déloger le stress de nos esprits et de nos corps, grâce à l’énergie de la Terre que nous activerons à travers des postures de yoga, l’alchimie des plantes et l’acupression sur nos méridiens.

Alors, prêts et prêtes à recevoir de nouvelles clés ? Bienvenu(e)s à bord !…

Maud, Maryline, Sophie

Infos pratiques : l’atelier est proposé pour un groupe de maximum 10 personnes. Il a lieu au 90 rue de Bertheaume, proche du Fort du même nom, dans une maison dont la vue sur mer est une détente en soi. Le prix est de 35 € pour 3 bonnes heures d’échanges conviviaux dans la bienveillance et la gaieté. Venez en tenue confortable avec un tapis de sol si possible et un petit contenant de cuisine.

Inscriptions au 06.62.30.08.22 (portable de Maryline)

LE SHIATSU, KEZACO ?

Le shiatsu est une technique de massage japonais, basée sur des pressions des pouces, des doigts et des paumes. D’ailleurs en japonais, shi signifie doigt et atsu signifie pression. Le principe est d’effectuer des pressions sur certains points du corps, mais aussi des frictions, des étirements ou des percussions, afin de soulager les tensions nerveuses et musculaires. Les points ou tsubos se situent le long de lignes appelées méridiens. Les méridiens sont autant de canaux par où circule notre énergie. Ils passent par des muscles, tendons, terminaisons nerveuses et organes.

shiatsu

C’est pourquoi ces techniques de stimulation des différentes parties du corps ont pour effet de le renforcer et de maintenir un bon état de santé. Car l’idéal est bien de considérer l’art du shiatsu comme un moyen d’entretenir sa vitalité sans attendre que la maladie ne survienne. Néanmoins les massages shiatsu accompagnent efficacement certains traitements médicaux en réduisant le stress et en contribuant à redonner à la personne son tonus et une meilleure résistance.

A L’ORIGINE, LA PENSÉE ORIENTALE

En Extrême-Orient, le corps est considéré comme un microcosme de la nature, soumis aux principes des cinq éléments (eau, bois, feu, terre et métal) et du Yin et du Yang, comme l’est le reste de l’univers. Même si au fil de l’histoire de nos civilisations les disciplines scientifiques ont fourni de nombreuses explications aux mystères de la nature, ces principes demeurent les fondements de la pensée orientale. Pour les maîtres de shiatsu Ohashi et Namikochi, étudiés à l’école de Japon Shiatsu, les cinq éléments et les forces vitales du Yin et du Yang font partie intégrante de leur enseignement.

Voir le site de l’école : www.shiatsu-en-bretagne.com

GAIA-31 blog

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

Après quelques minutes d’entretien, le receveur est convié à s’allonger sur le dos ou le ventre sur un matelas ou futon, posé sur des tatamis. La chaise ergonomique peut-être utilisée, en début de séance essentiellement. Les vêtements sont gardés car le praticien de shiatsu n’utilise pas de corps gras qui nuirait à la précision et à la profondeur des pressions effectuées. C’est pourquoi il faut s’habiller confortablement pour suivre une séance. A la fin, le praticien peut montrer un ou plusieurs gestes d’auto-massage ou Do-In, que la personne aurait grand bénéfice à pratiquer chez elle régulièrement. Si une séance d’une heure permet un travail en profondeur, la séance de 30 minutes est également efficace. Mieux vaut recevoir une séance de 30 minutes régulièrement qu’une séance plus longue exceptionnellement.

Sophie

LES ATELIERS DE L’ABRI DE GAIA

 

Vous en avez entendu parler de ces fameux ateliers ? Mais les avez-vous expérimentés ? Si la réponse est non, la suite vous intéresse sûrement !

Lorsque nous avons décidé de créer une maison du bien-être pour rassembler en un seul endroit nos trois disciplines, il n’était pas que question de mutualiser des moyens, loin de là. Nous avons tout de suite pensé à proposer des temps qui associent yoga, shiatsu et nutrition autour de thèmes communs. Parce que chacune a expérimenté la spécialité des deux autres, parce que nous sommes convaincues de la complémentarité de nos pratiques et parce que nous croyons à l’effet de levier créé par la synergie des bonnes recettes, nous voulions profondément partager cela avec d’autres personnes.

Stimuler nos forces vives

C’est ainsi qu’est née la première formule d’atelier (nous avons plein d’autres idées !), calibrée pour permettre une découverte du yoga, du shiatsu et de la nutrition, sur un temps raisonnable (l’après-midi) et pour un prix accessible. Derrière chacune de nos pratiques se trouvent les mêmes fondamentaux, parmi lesquels on compte les principes des cinq éléments à l’origine de la pensée orientale. Nous avons en commun l’idée d’une santé au naturel, basée sur l’entretien de sa bonne forme et sur la stimulation de ses forces d’auto-régulation et d’auto-guérison.

Focaliser sur notre santé par trois approches

Le yoga apporte la conscience corporelle, l’harmonie du corps et de l’esprit, la maîtrise subtile de la respiration… la nutrition nous apprend à donner à notre corps les bons éléments pour un fonctionnement optimal, les vrais et les faux amis de notre alimentation, les associations qui mettent en place des propriétés insoupçonnées…  le shiatsu, technique de massage japonais basée sur des pressions des pouces, doigts et paumes, s’avère un outil d’une grande efficacité pour apaiser les tensions nerveuses et musculaires et amener à soi l’énergie et la vitalité.

Rechercher l’éveil

Nos trois pratiques sont complémentaires, efficaces et activent les mêmes ressorts :

  1. Elles agissent sur le corps et l’esprit,
  2. Elles sont naturelles,
  3. Elles mettent nos corps au travail,
  4. Elles se basent sur l’anticipation pour éviter de tomber malade,
  5. Elles reflètent notre préférence : celle d’aller de mieux en mieux, d’avoir un corps et un esprit disponibles et en pleine possession de leurs moyens.

Finalement, toute cette démarche a pour but de nous conduire vers plus de vitalité et de liberté. Elle nous rend présent au monde ici et maintenant et fait de nous des êtres solaires.

Lorsque nous préparons ces journées thématiques, nous n’avons à l’esprit que partage et bienveillance. Partage de nos connaissances et d’un temps privilégié d’où l’on ressort un peu différent : ce sont nos proches qui nous le disent !

Donc, qu’est-ce qu’on disait au départ ? Ah oui, qui n’a pas encore expérimenté un de ces ateliers ? 🙂

A très bientôt à l’abri de Gaïa

Sophie, Maud, Maryline

PS : nous allions oublier de préciser qu’on ne manque pas de rire non plus… Histoire de rappeler que tout cela est sérieux, mais pas trop !

Shiatsu et Do-In : une rentrée toute en énergie

shiatsu

Dès le lundi 16 septembre je rouvre les portes du cabinet shiatsu pour vous recevoir en séances individuelles.

Confortablement installé(e) sur un matelas mince posé sur des tatamis, vêtu(e) d’une tenue confortable, vous êtes invité(e) à vous détendre en profondeur. Shiatsu signifie pressions des doigts, et c’est le cœur de la technique employée pour relâcher les tensions nerveuses et musculaires.

Recevoir un massage japonais, mais aussi se le procurer : c’est le principe du Do-In ou auto-massage. Pour apprendre à appliquer sur soi des enchaînements de mouvements qui diminuent le stress et favorisent le bien-être en général, je vous propose des séances en petits groupes. N’attendez pas d’avoir les batteries à plat pour prendre soin de vous… détente et bonne humeur sont les première garanties de l’Abri de Gaïa !

Infos pratiques :

  • Massages individuels sur RDV du lundi au samedi, sur futon. Prix : 30 min 30 € – 45 min  40 € – 1 h  50 €.
  • Cycle Do-In (auto-massage) 6 séances de 45 min, pour un groupe de 5 à 10 personnes maximum. Plusieurs sessions par an, 48 € le cycle. Objectifs : apprendre à s’occuper de soi, à soulager ses tensions, à retrouver le calme intérieur et à stimuler son énergie.

Sophie

Site de l’école Japon Shiatsu : www.shiatsu-en-bretagne.com